ဆောင်းရာသီမှာ မိသားစုဝင်တိုင်း ကျန်းမာစေဖို့ တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ အလေ့အထနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ဂရုစိုက်ဖြစ်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
ဖေဖေက အလုပ်တွေ လုပ်ရင်း ချွေးထွက်များတာမျိုး ဖြစ်နိုင်သလို ဆောင်းမနက်ခင်းမှာ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလေး လုပ်ရင်း ချွေးထွက်တာကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေနဲ့ ဓာတ်ဆားဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းမိဖို့ လိုပါမယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ အဆီမပါတဲ့ အနီရောင်အသား၊ ပင်လယ်ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ အသီးအရွက်၊ ပဲအမျိုးမျိုးကို မျှတအောင် စားမိဖို့ သတိပေးရသလို ရေလုံလောက်အောင် သောက်ဖို့နဲ့ ရေနဲ့ဓာတ်ဆားဓာတ် ဆုံးရှုံးမှုကြောင့် ခြေကုန်လက်ပမ်းကျတာကို သက်သာစေဖို့ နေ့လယ်နေ့ခင်းမှာ ဓာတ်ဆားဖြည့်ဖျော်ရည်လေး သောက်ဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ပေးရတာလည်း အမောပေါ့။
ပြီးတော့ မေမေပေါ့။ မေမေက တစ်မိသားစုလုံး ထောင့်စေ့အောင် ချက်ပြုတ်ရသလို ရှင်းလင်း လျှော်ဖွတ်တာကလည်း မေမေပေါ့။ မကြီးကတော့ ကူပေမယ့် အဖျားအနားလေ။ ဒီတော့ မေမေခမျာ မိုးလင်းကနေ မိုးချုပ် တကုတ်ကုတ် လုပ်ရင်း ပင်ပန်းရမှန်း မသိ ပင်ပန်းနေတော့တာပေါ့။
ဒီတော့ နေ့လယ်နေ့ခင်းလေး သေချာ နားဖို့ ညဘက်တွေမှာ အိပ်ရေး ဝဝအိပ်ဖို့နဲ့ အာဟာရ ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အချိန်မှန်မှန် စားဖို့ ပြောရသလို ကိုယ်တိုင်လည်း အတူတူစားရင်း စားဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပေးရသေးတယ်။ ပြီးရင် တစ်နေကုန် ပူပူလောင်လောင် ချက်ပြုတ်လျှော်ဖွတ်ရတာကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေဓာတ်နဲ့ ဓာတ်ဆားဓာတ်တွေ ပြည့်ဝစေဖို့အတွက် ဆိုဒါတွေ၊ ဂတ်စ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေအစား သဘာဝ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်ဆားဓာတ်တွေ ပြည့်ဝအောင် ပြင်ဆင်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဓာတ်ဆားဖြည့်ဖျော်ရည်လေး အမောပြေ သောက်ဖြစ်အောင် ညပိုင်း တီဗွီ ကြည့်ရင်း တစ်ခွက်လောက်တော့ ပြင်ပေးဖြစ်တယ်လေ။
ကိုကြီးကတော့ ထွေထွေထူးထူး မပြောရပါဘူး။ Gym ဆော့တဲ့သူဆိုတော့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်ပြီးတိုင်း ဓာတ်ဆားဖြည့်ဖျော်ရည်ကို သောက်ဖြစ်တယ်လေ။ ဆောင်းရာသီမှာ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ကောင်းတယ်ဆိုပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အပြင်းအထန် မလုပ်ဖို့တော့သတိပေးရတာပေါ။ ပြီးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် သေချာလေး စားပေးဖို့လည်း သတိပေးရတာပေါ့။ နောက်ပြီး မနက်ခင်း စောစော အပြေးလေ့ကျင့်တာမျိုး၊ လမ်းလျှောက်တာမျိုး လုပ်မယ်ဆိုရင် အဝတ်အစားကို ဂရုစိုက်ဖို့ ရေကိုသေချာလေး သောက်ဖို့လည်း သတိပေးဖြစ်သေးတယ်လေ။
အစ်မကတော့ ဒီဘက်ခေတ်ရဲ့ သမီးပျိုဆိုတော့ စကင်းကောင်းကောင်းကဲလ်တတ်သလို ကျန်းမာရေးဗဟုသုတလည်း ကောင်းတယ်လေ။ ဒီတော့ သူက ဆောင်းရာသီမှာ ဘယ်လို စကင်းကဲလ်မယ်။ အသားအရေ ကျန်းမာစေဖို့ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေဖို့ ဘယ်လို စားရမယ်ဆိုတာကို မပြောရဘဲ သူကတောင် အမေ့ကို ဘယ်လိုလေး စားပေးရင် ဘာကောင်းတယ် ဆိုတာမျိုး ပြောနေသေးတာလေ။
ရေများများ သောက်ဖို့နဲ့ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ဖို့ကလည်း သူ့ဘာသာ အစီအစဉ်တကျပါပဲ။ အထိုင်မများဖို့ ယောဂလေ့ကျင့်နေတော့ ရေသေချာ သောက်ဖို့နဲ့ နေ့လယ်ပိုင်းတွေ အလုပ်ကိစ္စနဲ့ အပြင်သွားရတာမျိုးတွေ ကြုံလို့ ချွေးထွက်များရင်တော့ အချိုရည်တွေ ကော်ဖီအေးတွေ ဘာဘယ်လ်တီးတွေ အစား ရေ၊ သဘာဝ အသီးဖျော်ရည်တွေနဲ့ ဓာတ်ဆားဖြည့်ဖျော်ရည်လေးကို သောက်ဖို့ပေါ့။
ကိုယ်တိုင်ကျတော့ရောလို့ မေးစရာ ရှိနေပြီလား! ကိုယ်တိုင်က မနက်ခင်း တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖြစ်တယ်။ သောကြာနဲ့ စနေလိုမျိုး နေ့တွေမှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တစ်ခွက်တစ်ဖလားလောက် သောက်တယ်။ သောက်ပြီး အရက်နာကျတာမျိုး မဖြစ်ရလေအောင် နဲ့ မန်းဒေးမှာ မအီမသာဖြစ်တာမျိုး ကင်းစေဖို့ ဓာတ်ဆားဖြည့်ဖျော်ရည်လေးနဲ့ ဖြေတယ်လေ။ အစားအစာကတော့ အပြင်စာကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်တယ်။ မေမေ ချက်ထားတဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အိမ်ချက် အစားအစာလေးတွေကိုပဲ စားဖြစ်တယ်လေ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။